Este artigo examina mais de perto se comer uma maçã por dia pode realmente ajudar a manter o médico longe e possivelmente te dar uma saúde melhor.
As maçãs têm sido associadas a vários benefícios que podem ajudar a promover a saúde a longo prazo.
Benefícios da maça?
1- diminui o colesterol ruim
2- controla a diabetes
3- Ajuda a emagrecer
4- Combate a prisão de ventre
5- alivia as dores da gastrite
Em particular, a vitamina C atua como um antioxidante para neutralizar compostos prejudiciais conhecidos como radicais livres e protege contra doenças.
Maçãs também são uma grande fonte de antioxidantes como quercetina, ácido caféico e epicatequina.
Uma maçã média fornece os seguintes nutrientes:
- Calorias: 95
- Carboidratos: 25 gramas
- Fibra: 4,5 gramas
- Vitamina C: 9% do valor diário (DV)
- Cobre: 5% do DV
- Potássio: 4% do DV
- Vitamina K: 3% do DV
Rica em fibras, vitaminas e minerais: conheça os benefícios da maçã
Um provérbio inglês diz: "Consumir uma maçã por dia mantém o médico distante". Não é para menos, a maçã é rica em fibras alimentares, vitaminas, minerais (especialmente ferro e fósforo) e propriedades anti-inflamatórias que, segundo a nutricionista Sheila Basso, transformam o alimento em um poderoso aliado para a saúde. Segundo a profissional, a composição nutricional da maçã se torna responsável por tornar o nosso intestino saudável, controlar os níveis de colesterol (já que reduz os níveis de LDL, conhecido como "colesterol ruim") e fortalecer o sistema imunológico.
EM RESUMO:As maçãs são altamente nutritivas e têm sido associadas a vários benefícios à saúde, incluindo melhora da saúde do coração e redução do risco de certos tipos de câncer, comer uma maçã todos os dias provavelmente não afetará negativamente sua saúde. No entanto, assim como qualquer outro tipo de alimento ingerido em grandes quantidades excessivas de maçãs todos os dias pode contribuir para problemas digestivos.
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