10 benefícios da batata doce:
- 1– Fornece energia para o treinamento, auxilia na queima de gordura e no ganho da massa muscular porque libera a glicose no sangue lentamente.
- 2– Ajuda a controlar a diabetes porque tem baixo índice glicêmico.
- 3– Auxilia no emagrecimento pois diminui o apetite pela riqueza em fibras.
- 4– Fortalece o sistema imunológico porque tem boa quantidade de vitamina A.
- 5– A vitamina A age como antioxidante e atua na manutenção dos ossos, tecido epitelial.
- 6– Reduz o colesterol total e auxilia na digestão devido seu teor de fibras.
- 7– Faz bem para a pele graças a vitamina E.
- 8– Ajuda a prevenir câncer por seu alto teor de vitamina A.
- 9– Auxilia na formação de colágeno e previne anemia graças à vitamina C.
- 10– Regula a pressão arterial e reduz cãibras também pela vitamina C.
Veja mais 10 outros benefícios da famosa batata doce:
A batata doce é um carboidrato especial, porque sendo rica de amido resistente e fibras, quando consumida se comporta como fibra solúvel no organismo, é absorvida lentamente, isso atrasa a nossa sensação de fome e evita os picos de insulina, fato muito comum quando comemos carboidratos simples. A cada 100g da batata você tem apenas 116 calorias. O seu consumo diário aumenta a sensação de saciedade, fortalece sues músculos, aumenta sua imunidade e é sem duvida uma grande aliada no controle do apetite.
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