A alface é considerada um dos alimentos mais importantes quando se trata de perder peso, posto que as calorias que traz para o organismo são muito poucas e, além disso, contém grandes quantidades de vitaminas e minerais, que são essenciais para o bom funcionamento do organismo em geral.Também traz boas quantidades de água e tem a propriedade de proporcionar um efeito ou sensação de saciedade, o que impede que comamos além da conta.
Um das alfaces que mais se recomenda para as pessoas que estão fazendo uma dieta para perder peso é a alface Romana, pois este é um dos alimentos naturais mais saudáveis que podem ser incluídos na dieta para emagrecer e, além disso, traz numerosos benefícios.
Um das alfaces que mais se recomenda para as pessoas que estão fazendo uma dieta para perder peso é a alface Romana, pois este é um dos alimentos naturais mais saudáveis que podem ser incluídos na dieta para emagrecer e, além disso, traz numerosos benefícios.
Propriedades emagrecedoras da alface
A alface, especialmente a Romana, é o melhor complemento que pode ser agregado à dieta a fim de obter perda de peso de maneira muito mais rápida e segura, já que uma porção muito generosa desta alface possui somente 17 calorias. Graças a isto, se diz que é a alface é o alimento ideal para ajudar a perder peso, já que pode ser consumida em abundância sem obter muitas calorias.
Seu alto conteúdo de água e fibras dietéticas é o que traz à alface aquela sensação de saciedade, permitindo que comamos somente o que verdadeiramente o organismo necessita, conseguindo desta maneira controlar e reduzir o excesso de peso.
Entre os nutrientes mais importantes da alface podemos encontrar: vitamina A, C, K, além de possuir algumas do grupo B, como a B1, B2, B3, B5 e B6, minerais, como o cobre, cálcio, magnésio, sódio e potássio, zinco, ferro, selênio e fósforo.
Por que é boa para perder peso?
- A alface proporciona uma boa quantidade de fibras, o que além de ser muito importante para ajudar a perder peso é excelente para manter o bom funcionamento do sistema digestivo e evitar a prisão de ventre.
- A alface também é um diurético natural por excelência, ajuda a combater a retenção de líquidos, elimina toxinas do organismo, o que beneficia as pessoas que sofrem de obesidade.
- A alface é um alimento que proporciona uma grande sensação de saciedade, é depurativo e diurético, ajuda a queimar gorduras, ajuda a baixar os níveis de colesterol e triglicerídeos.
Lembre-se que com a alface pode ser realizada uma boa variedade de saladas combinando seja com frutas ou verduras ou com ambas, de qualquer forma ficam deliciosas.
Receita: Batida de kiwi e alface para emagrecer
Ingredientes
- 2 Kiwis
- 5 folhas de espinafres
- 5 folhas de alface
- 1 colher de mel de abelha
Modo de preparo
- Lave e desinfete os kiwis e as folhas de espinafre e alface.
- Descasque o kiwi, corte e leve ao liquidificador junto com as folhas de alface, espinafre e o mel de abelha.
- Bata na velocidade alta e sirva em um copo grande.
- Se você desejar pode coar o suco antes de tomá-lo.
Um esclarecimento final, não necessariamente tem que ser a alface Romana a ser utilizada, todas as variedades de alface são boas e contêm nutrientes que beneficiam o organismo, o fato é que a Romana os possui em quantidades um pouco mais elevadas.
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